تکنیک ۳: حق را همیشه به رابطه بدهید : وقتی توی ارتباط شما مشکلی پیش میاد باید همیشه در نظر بگیریم که دو طرف ممکن هست نقشی در مشکل به وجود اومده داشته باشن، ممکن هست این وسط نقشی یکی بیشتر یا کمتر باشه، توی این موقعیت ها وقتی دارین بحث و جدل میکنین همیشه اینو در نظر بگیرین که به جای اینکه به خودتون حق بدین باید به رابطه حق بدین، برای سالم و در امان گ موندن و در خطر قرار نگرفتن رابطه باید الویت اصلی شما حتی در بحث ها حفظ رابطه به شیوه سالمی باشه.

تکنیک ۶: برای رفع مشکلات چاره اندیشی کنید؛ اگر متوجه مشکلات شدین و سهم خودتون رو در به وجود اومدن مشکلات قبول کردی، حالا بهتره دنبال چاره باشی تا مشکلات در رابطه شما ریشه نزنن. تکنیک۷: اطمینان بخشی کنید؛ اطمینان بخشی یعنی؛ باید بدونین که چه چیزی باعث اختلاف میشه و برای رخ ندادنش همیشه مسئولیت پذیر باشین. مشکلات در رابطه باعث هراس و ترس میشن شاید در زمان بحث و دعوا حس ترس رو تجربه کرده باشین، این ترس انواع مختلفی داره: _ ترس خردمندانه: ترسی مثل

بسیاری از مردم وقتی در مورد سوگ چیزی می‌شنون سعی میکنند تا با بیان داستان از تجربیات سوگ خودشون صحبت کنند. مثلا؛ ببین شوهر منم مرده، این راهی که تو داری میری، منم رفتم پس میفهمم درد تو رو، میدونم داری چی تجربه میکنی و غیره. این‌ها بخشی از جملاتی هستند که شما موقع سوگواری می‌شنوین و منظور از این جمله‌ها این است که تو تنها نیستی و آدم‌های زیادی مثل تو سوگ رو تجربه کردند. اما ؛ آیا برای فرد سوگوار الان موقع دونستن و شنیدن این حرفه ؟!!❌❌ سوگ مثل

۱-▫️▪️ ترس خودت رو بشناس؛ با کنکاش و پرسیدن سوال «چرا» از خودتون به عمق ترس پی ببرین، چرا از ایجاد ارتباط میترسین؟به علت ترس از رها شدن و … ۲-▪️▫️ ببینین ترسی که دارین واقعی هست یا نه؛ گاهی اوقات افراد تجربه مشابه ای دارن و از موقعیت های شبیه دیگه هم دوری میکنن، اما اگر تجربه بدی قبلا نداشتین باز هم ترس شما واقعی هست؟ ۳-▫️▪️ برای مدیریت و عدم مواجه با عوامل ترس برنامه ریزی کنین ؛ اگر میترسین که ترک بشین با اموزش و بالا بردن سواد عاطفی و‌سواد ارتباط سعی

تعریف کردن سوگواری خود به عنوان راهی برای ارتباط با فرد عزادار تقریبا به یک مسابقه سوگواری تبدیل می‌شود. اما چطور ؟ اگر به کسی که تجربه فقدان را دارد بگوید این که چیزی نیست و درد تو آنقدرها هم خیلی دردناک نیست! بیا تا از خودم برات بگویم.. در واقع مسابقه "کی از همه سوگوارتره" رو راه انداختید!! یکی از فقدان پدرش می‌گوید و دیگری از تجربه طلاق، یکی از تجربه از دست دادن شغلش می‌گوید و شخصی دیگر از فقدان فرزندش.

گاهی برای روزهای کسل‌آور زندگی باید یه فکری کرد و چی بهتر از اینکه برای انگیزه دادن به خودت به خواندن شعر روی بیاری. شعر، روح تو را نوازش میکنه و یک قدم تو رو به سمت جلو هل میده. پیشنهاد می‌کنم وقتی درگیرودار پیچیدگی‌های زندگی گیر کردی به شعرهای آدم‌های اصیل مثل شفعیی کدکنی، شهریار، پروین اعتصامی، فروغ فرخزاد، سهراب سپهری، حافظ، سنایی، عطار، رودکی و خیام نیشاپوری یه سر بزنی. اونجا میتونی روح آزرده‌ات را نوازش کنی و مکان و آغوش امنی برای خودت

تا اینجا رسیدیم که در زمان سوگواری، دیگران فورا به سراغ تسلی دادن و معنا بخشیدن می‌روند و چنین می‌گویند: که هر چیزی حکمتی دارد؟!اما گاهی اوقات ممکنه تسلیت گفتن افراد حس بدی به فرد سوگوار بده ❗️❗️ به عنوان مثال حتی برخی کلمات که با هدف حمایت به افراد سوگوار گفته میشه، حاصل عکس دارند. همانند: میتونین بچه دیگه ای بیارید یا همسر دیگه ای پیدا کنین... حداقل در این مدت کنار شما بوده... او الان جای بهتری هست... این اندوه در نهایت از شما فرد

طبیعی است که وقتی در فرهنگی بزرگ شویم که سوگواری را متضاد شادی بداند و فرد سوگوار را ناتوان نامد که نمی‌تواند از غم خود رهایی یابد، این الگوی معیوب همواره تکرار می‌شود. كافی است غم شما کمی بیش از اندازه طولانی شود؛ آن هنگام است که شما را فرد بیماری می‌نامند كه در ناراحتی خود گیر کرده است ❗️ درست است ممکنه شما برای مدتی در غم فقدان عزیزی نشسته باشند و مراحل سوگواری را به درستی طی نکرده باشید.

به نظرتان ترک سوگواری چه شکلی است⁉️ برای اکثر مردم نماندن در سوگ به معنای آن است که فرد به کار بازگردد‍،حس شوخ طبعی خود را به دست آورد، هر روز گریه نکند و قادر به گفتگو درباره چیزهای دیگری غیر از فقدان یا سوگ خود باشد و دوباره شاد به نظر برسد. گویی شادی معادل سالم بودن است ❗️❗️ ، در واقع بازگشت به حالت عادی در تعارض با ماندن در سوگ است و برگشتن به حالت عادی (یعنی شاد بودن) باید سریع‌ترا اتفاق بیفتد.

میانبر معنوی و روشن فکری توسط نیلوفر تهرانی | سوگواری | یکشنبه بیست و نهم بهمن ۱۴۰۲ | 20:0 فرهنگ سرزنش کردن و سرکوب هیجانات منفی همچون سوگ به ویژه هنگامی پیچیده می‌شود که به معنویت،مراقبه،یا دیگر ابزارهای درون اندیشی و رشد نگاه می‌کنیم. به عبارتی این نگرش که یک فرد "معنوی" یا "تجامع یافته"‍ هیچ چیزی ناراحتش نمی‌کند و انسان تدقیق یافته‍نباید درباره هر چیز دنیوی ناراحت بشود، نگرشی اشتباه است. انجام مناسک دینی و معنوی در هر سنت و فرهنگی شامل ذهن آگاهی یا دیگر اعمال و اشکال مختلف مذهبی، قرار ادامه مطلب

✨این قسمت میخوام از برخی رفتارها و تفسیرهایی که باعث تداوم تله زندگی طرد اجتماعی میشوند، براتون میگم. ۱.احساس بی ارزشی نسبت به دیگران

#کتاب